Kuzey Amerika Menopoz Derneği'nden araştırmacılar, vegan beslenmenin menopoza giren kadınların sıcak basması şikayetini büyük ölçüde azalttığını tespit etti.
Hakemli bilimsel dergi Menopause'da yayımlanan araştırmada, bitki bazlı beslenme düzeninin sıcak basmasını engellemede hormon replasman tedavisi kadar etkili olduğu ortaya kondu.
Bulgular vegan beslenmenin orta ila şiddetli seviyede sıcak basmalarını yüzde 88 oranında azalttığını gösterdi.
Bu oran, östrojen ve progesteron seviyelerindeki düşüşü telafi etmeye yönelik hormon replasman tedavisinde yüzde 70 ile 90 arasında değişiyor.
Araştırmada vegan beslenmenin menopoz dönemindeki kadınların 12 haftada 8 kilo vermesini sağladığı da anlaşıldı.
Araştırma ekibi bu vegan beslenme düzeninin özellikle soya açısından zengin olması gerektiğini vurguladı.
Ekibe liderlik eden Neal Barnard, "Bu kombinasyonun neden işe yaradığını henüz tam olarak bilmiyoruz" dedi:
Ancak bu üç unsurun önemli olduğu görülüyor: Hayvansal ürünlerden kaçınmak, yağı azaltmak ve bir porsiyon da soya fasulyesi eklemek.
Çalışmaya günde iki veya daha fazla kez sıcak bastığını belirten menopoz dönemindeki 84 kadın katıldı. Kadınlar deney gereğince iki gruba ayrıldı.
Katılımcıların bir kısmı 12 hafta boyunca vegan beslenerek, her gün yarım kase pişmiş soya fasulyesi içeren az yağlı yemekler yedi. Diğer grubun beslenme düzeninde hiç değişiklik yapılmadı.
Sonuçlar çarpıcıydı. Vegan beslenen gruptaki 42 kişide sıcak basmasının yüzde 88 oranında azaldığı görüldü. Diğer bir deyişle kadınların deneyimlediği 9 sıcak basması olayından 8'i yok olmuştu.
Bunun yanı sıra gruptaki her 5 kişiden üçünde sıcak basmalarının aslında tamamen ortadan kalktığı belirlendi.
Barnard'a göre önerilen beslenme düzeni, aslında modern tüketim alışkanlıklarından öncesini yansıtıyor.
"Sonuçlarımız, Batılılaşma öncesi Japonya ve günümüz Yucatán Yarımadası gibi bölgenin beslenme tarzını yansıtıyor" diyen bilim insanı şöyle ekliyor:
Bunlarda soya fasulyesi gibi az yağlı, bitki bazlı beslenme daha yaygın ve menopoz sonrasında kadınlarda daha az belirti görülüyor.
GÜNDEM
Sayfa başına git
