Kendinize dinlenmek için zaman ayırın. Mümkün olduğu kadar temiz havada yürüyün. Sevdiğiniz bir arkadaşınızla sohbet edin,sevdiğiniz müziği dinleyin. Hayatınızda iyi giden durumları gözünüzün önüne getirin.
*Kendinize dinlenmek için zaman ayırın.
*Mümkün olduğu kadar temiz havada yürüyün.
*Sevdiğiniz bir arkadaşınızla sohbet edin,sevdiğiniz müziği dinleyin.
*Hayatınızda iyi giden durumları gözünüzün önüne getirin.
*Gün içinde mutlaka kaslarınızı gevşetme egzersizleri yapın.
*Gerekli miktarda uyumayı ihmal etmeyin.
*Eve geldiğinizde bir duş alıp rahatlayın.
*Aşırı miktarda çay,kahve tüketmeyin.
*Olaylara karamsar bakmak yerine olumlu bakmayı öğrenin.
*Telaşlanmanın ve sinirlenmenin hiçbirşeyi halletmeyeceğini,aksine zorlaştıracağını unutmayın.
*Zorlandığınız durumlarda başkalarından yardım almayı unutmayın.
*Gergin hissettiğinizde 1 dakika durun,derin derin nefes alın ve kendinizi rahatlatacak bir yerde hayal edin.
*Duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin.Duygularınızı reddetmek,onları yokmuş gibi saymak görünüşte sizi etkilememiş izlenimi uyandırabilir ama aslında yaptığınız onları bilinçaltına itmektir.Oradan sürekli “ben buradayım” mesajı gönderecek ve sizi rahatsız edecektir.
*Yarın gelmeden,yarın için abartılı korkular geliştirmeyin.Olmamış olayları olacakmış ya da olmuş gibi görmekten vazgeçin.Siz olumlu ya da olumsuz hangi yöne bakmak
isterseniz bedeniniz o yönde hormon salgılayacaktır.
Uzman Psikolog
Gülşah Hatipoğlu
GÜNDEM
Sayfa başına git
