Havaların soğumasıyla hareketin azaldığı kış günlerinde ödem ve şişkinlik herkesi bir hayli zorluyor. Peki şişkinlikten nasıl kurtulabilirsiniz? İşte şişkinlikle baş etmenin yolları...
SU İÇMEK
Vücudunuzdaki şişkinliklerden ve ödemlerden kurtulmanızın en temel yolu gün içinde en az 2 litre su tüketmektir.
HAREKET ETMEK
Eğer az hareketli bir yaşama sahipseniz şişkinlik yaşama olasılığınız yükselir. Bu sebeple hareketli olmak, yemeklerden sonra ya da gün içinde yürüyüş yapmak şişkinlikle baş etmenize yardımcı olacaktır.
ÇİĞ YİYECEKLERDEN KAÇINMAK
Çiğ gıdalar tüketmek, sindirim sorunlarına ve şişkinliğe sebep olabilir. Bu nedenle beslenme rutininizdeki çiğ gıdaları bir süre rafa kaldırmak onlar yerine pişmişlerini tercih etmek faydalı olabilir.
YEŞİL ÇAY İÇMEK
Ödem söktürücü etkisiyle bilinen yeşil çaydan günde bir fincan tüketmek şişkinlikle baş etmenize yardımcı olabilir.
ELMA SİRKESİ TÜKETMEK
Mide asidinin artmasına yardımcı olan elma sirkesi, sindirim için de oldukça faydalıdır. Bir bardak suya iki çorba kaşığı elma sirkesi karıştırıp tüketmek, sindirimi tetiklemeye yardımcı olacak ve şişkinliği azaltacaktır.
STRESLE BAŞ ETMEYİ ÖĞRENMEK
Uzun süre strese maruz kaldığınızda ilk olarak bağırsak sağlığınız etkileniyor. Bağırsak sağlığının zarar görmesi de şişkinlik problemi yaşamanıza sebep olur.
Ancak stresi gün içinde kısa yürüşler, nefes egzersizleri gibi aktivitelerle yönetmeyi öğrenirseniz şişkinlik sorununuz azalabilir.
GÜNDEM
Sayfa başına git
