Bir ilişkide zaman zaman iletişim problemleri yaşanabilir. Ancak önemli olan kızgın ya da öfkeli olmak değil, onu nasıl ifade ettiğinizdir. Peki partnerinize kızdığınız zaman nasıl sakin kalıp onunla doğru bir iletişim kurabilirsiniz?
1- EŞİNİZ HAKKINDA İYİ ŞEYLER DÜŞÜNÜN
Partnerinizin nazik davranışlarını her gün aklınızdan geçirin. Bu sayede zor zamanlarda bile olumlu düşünüp o şekilde davranacaksınız.
2- DUYGULARINIZIN SORUMLULUĞUNU KABUL EDİN
Öfkeli olduğunuzda sakin kalmak ya da kelimeleri seçerek konuşmak oldukça zordur. Bunun için sinirlendiğinizde duygularınızı ifade etmeden önce yazmak size iyi gelebilir. Eğer bu yöntem işe yaramıyorsa bir profesyonelden yardım almak sizi rahatlatabilir.
3- EMPATİYLE YAKLAŞIN
Çatışmanın temeli her zaman kişinin geçmiş deneyimlerini, bakış açılarını ve sorunlarını görememesinden kaynaklanır. Bu nedenle partnerinizin bakış açısını düşünün, "Onun yerinde olsaydım kendimi nasıl hissederdim?" diye sorun. Aranızdaki sorun ne kadar büyük olursa olsun empati kurmak çözmenizi kolaylaştıracaktır.
4- DÜŞÜNMEDEN KONUŞMAYIN
Sözlerinizin sonuçlarını düşünün ve daha sonra pişman olacağınız cümleler kurmayın. Açık ve dürüst olun ancak incitici olmayın.
5- SKOR TUTMAYIN
İletişime bir rekabet olarak yaklaşmayın. Unutmayın ilişki kazanmazsa kazanan yoktur.
6- ÖZÜR DİLEMENİN GÜCÜNÜ UNUTMAYIN
Öfkeyi yatıştırmak ve iyi niyeti teşvik etmek için yumuşak ve samimi bir şekilde söylenen "Özür dilerim" gibisi yoktur. İkinizin de pişmanlığını ifade edebileceği bir şey her zaman vardır.
GÜNDEM
Sayfa başına git
