Uzun zamandır çalışanların mücadele ettiği baskıcı bir uygulamayı tarif eden mobbing kavramı, genellikle yönetici kaynaklı olur. Bu durum strese bağlı hastalıklarla uğraşmanıza ya da psikolojik sıkıntılara sebep olabilir. İşte, iş yerinde mobbing'e maruz kalıyorsanız yapabilecekleriniz...
KENDİNİZE İNANIN
Uğradığınız mobbing karşısında yılmayın. Kendinize ve yapabileceklerinize inanarak daha çok çalışın. Baş edemeyeceğinizi ve başarısız olacağınızı aklınıza bile getirmeyin.
Aklınızdan geçenleri sınırlandırın. Yaşadığınız mobbing sonrası psikolojik olarak sağlıklı kalmak için söylenenleri kafanızda büyütmeyin.
VÜCUDUNUZA ODAKLANIN
Mobbing, kişiler üzerinde ruhsal olduğu kadar fiziksel baskı da yaratır. Bu sebeple fizyolojik tepkilerinizi kontrol etmek, sizi duygusal olarak da yatıştırır. Egzersiz yaparak mobbingin yol açtığı duygusal bunalımla baş edebilirsiniz.
DUYGULARINIZI DEĞİŞTİRİN
Olumsuz bir duygu kafanıza takıldığında onun yerine ne hissetmek istediğinize odaklanan. Bu duyguya en kolay nasıl ulaşabileceğinizi düşünün ve eyleme dökün. Örneğin kısa bir yürüyüş yapmak, komik bir video izlemek sizi pozitif düzeye çekebilir.
YAŞADIĞINIZ OLUMSUZLUKLARI KALEME DÖKMEYİN
Mobbingle başa çıkmaya çalışırken yaşadıklarınızı yazmak, günlük tutmak gibi aktiviteler öfkenizi diri tutar. Bu da sizin problemlerinizle başa çıkmanızı zorlaştırır.
GÜNDEM
Sayfa başına git
