Ezber Bozan Araştırma: 10 Bin Adım Efsane mi?

İtalyan bilim insanlarının yaptığı son araştırmaya göre uzmanlar her gün uzun yürüyüşler yapmaktansa, gün içerisinde 30 saniyeden kısa süren mikro yürüyüşler yapmak, kalori yakımına daha fazla destek oluyor dedi! 'Günde 10 bin adım atmak bir efsane mi yoksa bir gereklilik mi?' sorusuna yanıt geldi: “

Son yıllarda, günde 10 bin atarak sağlıklı ve fit kalınacağına dair yaygın bir görüş hakim ancak İtalyan bilim insanları, bu teoriyi çürüten bir çalışma yayınladı.Sağlıklı yetişkinlerin hareketlerini inceleyen İtalyan bilim insanları, 10 ila 30 saniyelik aralıklarla yürümenin, aynı mesafeyi tek seferde kat etmeye göre yüzde 60'a kadar daha fazla enerji harcadığını keşfetti.

Uzmanlar, gün içerisinde yapılan kısa yürüyüşlerin, günlük harcanan enerjiyi önemli ölçüde artırabileceğini öne sürdü. Milano Üniversitesi'nde fizyoloji uzmanı olan Francesco Luciano, ezber bozan çalışma hakkında şunları söyledi:

''Daha kısa mesafelerde yürüdüğümüzde, aynı mesafeyi kat etmek için daha fazla enerji harcıyoruz ve daha fazla oksijen tüketiyoruz. Dinlenmeden yola çıkıldığında, sadece yürümeye başlamak için bile önemli miktarda oksijen tüketildiğini gördük. Bu, ilk birkaç kilometrede daha sonra tükettiğinden daha fazla yakıt tüketen bir arabaya sahip olmak gibi.'' Tırmanma merdiveni ve koşu bandında egzersiz yapan katılımcılar, egzersizleri üç farklı hızda ve 10 saniyeden dört dakikaya kadar süren periyotlarla gerçekleştirdi.

Bilim insanları her bir kişinin ne kadar oksijen tükettiğini kaydetti ve her yürüyüşün metabolik gereksinimlerini hesapladı. Her yürüyüşün başlangıcında harekete geçmek ve vücudu ısıtmak için, egzersizin ilerleyen kısımlarında vücut hareket etmeye başladığında ihtiyaç duyulandan daha fazla enerjiye ihtiyaç duyulduğu bulundu. Royal Society B dergisinde yayınlanan makalede, ''Gün içerisinde hareketsiz kaldığınız her anı, mikro yürüyüşlerle değerlendirmeye çalışın'' ifadeleri kullanıldı.

Fiziksel hareketsizlik, kardiyovasküler hastalıklar ve obezite başta olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriliyor. Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmasını veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmasını öneriyor.