Düzenli egzersiz ve iyi beslenme, cinsel yaşamı korumanın temel unsurları arasında yer alıyor
ABD'nin tanınmış medya kuruluşlarından CNN'in sağlık köşesinde yayımlanan yazıda, iyi bir cinsel yaşam için erkeklerin dikkat etmesi gereken hususlar paylaşıldı.
Central Florida Üniversitesi'nden ürolog Jamin Brahmbatt'ın kaleme aldığı yazıda, kronik stresten kötü beslenmeye kadar birçok unsurun cinsel sağlığı olumsuz etkileyebileceğine işaret edildi.
1 - Yüksek stresten uzak durun
Cerrah Brahmbatt, kronik stresin libidonun azalmasına ve sertleşme sorununa neden olabileceğini belirtti.
Uzman, stresle birlikte vücudun kortizol salgıladığını, bunun da testosteron üretimini engelleyebileceğini ifade etti.
Düzenli egzersiz, meditasyon ve yeterli uykunun stresle baş etmekte önemli olduğu aktarıldı.
2 - Yediklerinize dikkat edin
Yazıda, kötü beslenme alışkanlıklarının obezite, diyabet ve kardiyovasküler sorunlara yol açabileceği, bunların da cinsel sağlığı olumsuz etkileyebileceği belirtildi.
Araştırmaların, bel çevresi 100 santimin üzerindeki erkeklerin sertleşme sorunuyla bağlantılı metabolik sendroma yakalanma açısından daha yüksek risk altında olduğunu gösterdiği paylaşıldı.
Meyve, sebze, yağsız protein ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet tavsiye edilirken, alkol tüketimini sınırlamanın ve ultra işlenmiş gıdalardan kaçınmanın cinsel sağlığı iyileştirebileceği ifade edildi.
3 - Egzersiz yapın
Brahmbatt, cinsel işlevin korunması için kalp sağlığının önemine dikkat çekerek, egzersizin bunda büyük rol oynadığını vurguladı.
Düzenli egzersizin, ereksiyonun sağlanması ve sürdürülmesi için gerekli kan akışını iyileştirmeyi desteklediği belirtildi.
Amerikan Kalp Derneği, haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz veya 75 dakika yoğun idman yapılmasını öneriyor.
GÜNDEM
Sayfa başına git
